Sab’s Naturaly&Nutrition
Bienvenue, Sabrina Rhondali
Conseillère en rééquilibrage alimentaire et naturopathie
Quelques clés de lecture concernant ma pratique
L’équilibre alimentaire comme clé du bien-être
Hippocrate père de la naturopathie a beaucoup rappelé l’importance de l’alimentation. Chaque être unique aura des besoins spécifiques en lien avec son profil et également en lien avec la temporalité
( saisons, besoins liés à l’âge, au contexte de vie).
L’approche en naturopathie
Atteindre l’homéostasie
La naturopathie est une hygiène de vie, accessible à tous par de multiples moyens naturels permettant de se sentir bien. Elle ne se substitue pas à la médecine traditionnelle mais permet de prévenir plutôt que d’avoir ensuite à guérir.
Ce terme nous ramène à la notion d'équilibre intérieur d'un organisme face à des modifications du milieu extérieur. Il évoque également l’équilibre indissociable du corps et de l’esprit.
L‘équilibre alimentaire
Une alimentation déséquilibrée a des conséquences sur notre état.
Manger au calme et mastiquer sont également indispensables
L’alimentation industrielle dérègle le microbiote intestinal, les sucres en excès génèrent de l’inflammation et le tout concourre à un dérèglement de l’équilibre acido-basique du corps.
Les conseils de votre naturopathe :
Adopter un mode d’alimentation conscient
Privilégier des aliments peu acidifants pour l’organisme
Privilégier les glucides à indice glycémique bas à modéré et éviter les sucres raffinés
Privilégier les farines complètes, les pains intégraux, à l’épeautre etc...
Consommer des légumes fruits de saison en début de repas.
Pensez aux Omégas 3-6-9
50 % d’oméga-9 ;
25 % d’oméga- 6 et 25% d’ oméga-3
Consommer des laits végétaux, des graines germées et bien s’hydrater.
L’activité physique
Elle permet de stimuler les émonctoires:
-la peau
-les reins
-les poumons
-les intestions/foie/vésicule biliaire
Egalement de renforcer le confort et la souplesse des articulations et des muscles ainsi que la structure osseuse.
Bouger favorise la circulation des humeurs, la lymphe,sang., les fluides...
L’activité physique stimule les neurotransmetteurs, la dopamine, sérotonine, noradrénaline, et permet d’apaiser le mental, de gagner de la confiance en soi et de lutter contre la dépression.
Les conseils de votre naturopathe
Pour que l’activité physique ait des bénéfices, il ne faut pas la vivre comme une contrainte et il est donc nécessaire de l’adapter à sa condition physique, son environnement et sa disponibilité.
Par exemple: faire le ménage, monter par les escaliers, aller à pieds chercher les enfants, danser, faire du vélo d’appartement sont des stratégies simples à utiliser au quotidien
Le stress
Les systèmes nerveux, endocrinien et immunitaire étant liés, le stress entraîne divers dérèglements:
-Il induit une consommation excessive de vitamine B essentielle à la production d'énergie, la croissance cellulaire et régulation du système nerveux.
Egalement une baisse de magnésium essentiel au bon fonctionnement du système immunitaire, du coeur et de la pression artérielle
-Il déséquilibre le taux de neuromédiateurs comme la sérotonine qui chute(hormone du bonheur et du sommeil) et élève le niveau de cortisol induisiant une baisse de l’immunité et un sommeil déréglé ou une prise de poids
Conseils de votre naturopathe:
Intégrer à son quotidien diverses techniques de relaxation sur mesure simples et accessibles. Mais également se nourrir d‘aliments riches en magnésium, vitamine B et en fibres.
Les différentes techniques complémentaires
Les approches naturelles sont nombreuses bien heureusement et à adapter en fonction de chaque profil.
-Les massages et la réflexologie
-Les techniques respiratoires
-L’oxygénation cellulaire
-La sophrologie
-l’aromathérapie
-l’hydrologie
Les conseils de votre naturopathe
L’anamnèse et le bilan de vitalité mais également la sensibilité du consultant permettent au praticien de le guider vers la pratique adéquate.
Il pourra l’adresser vers un praticien spécialisé pour une approche complémentaire car chaque naturopathe a sa spécialisation
Pourquoi j’ai decide de vous accompagner dans votre quête de bien-être ?
Le surpoids
Après de sérieux problèmes liés à la thyroide, aux grossesses, et les troubles féminins j’ai toujours eu une relation difficile avec la balance
Le rythme effréné au travail
Après une carrière de 20 ans dans des entreprises à Lyon, j’ai connu les journées de courses menant jusqu’à l’épuisement mental
L’inflammation
J’ai également été confrontée au syndrôme fibromyalgique avec son lot de douleurs inflammatoires diffuses
La fatigue chronique
Je sais aussi ce qu’est de se réveiller d’une nuit de 8h en ayant l’impression de n’avoir dormi qu’une minute et d’avoir vieilli de 50 ans en se levant
Consultations
Forfait rééquilibrage alimentaire et naturopathie incluant une consultation bilan de vitalité+ un programme sur mesure de 4 semaines dont plan alimentaire et 2 consultations de coaching- Durée du 1er rdv: 1h15
+ 2 séances de coaching -Durée: 30minutes
Tarif: 150€
Première consultation en rééquilibrage alimentaire/naturopathie pour un besoin ponctuel incluant des conseils personnalisés+
- Durée: 1h15
Tarif: 55€
Forfait annuel 4 saisons incluant une consultation bilan de vitalité+ un programme sur mesure incluant un plan alimentaire sur un mois+ conseils spécifiques à chaque saison en fonction des besoins - Durée du 1er rdv: 1h15+ 3 séances de suivi- Durée: 30minutes à chaque saison.
Tarif: 160€
Consultation de suivi permettant de faire le point ou réajuster un programme - Durée: 45 min
Tarif: 45€
Forfait 10 séances de 5min Bol d'air Jacquier: 50€
prise de rendez-vous
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07.87.28.63.79
Visio-conférence ou Whatsapp en fonction de vos possibilités.
